भारत के लिए अनुकूलित पोषण योजनाएँ
रूपमंत्र पर पाएं विज्ञान-आधारित, सांस्कृतिक रूप से उपयुक्त और व्यवहार में आसान आहार योजनाएँ — घर पर उपलब्ध खाद्य सामग्रियों के साथ।
क्या आप सही पोषण योजनाएँ चुन रहे हैं?
हर व्यक्ति की जीवनशैली, बीमारियाँ और पाक-संस्कृति अलग होती है। हम वजन घटाने, वज़न बढ़ाने, मधुमेह नियंत्रण, गर्भावस्था पोषण और महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अलग पथ तैयार करते हैं।
प्राकृतिक और संतुलित
स्थानीय साग-सब्ज़ियाँ और दालें केंद्र में।
स्वास्थ्य प्रथम
रक्तचाप, शुगर और एलर्जी का ध्यान।
सरल रेसिपीज़
रसोई में आसानी से बनने वाले व्यंजन।
पॉपुलर न्यूट्रिशन प्लान्स
नीचे सरल सारांश है — विस्तृत योजना हेतु कंसल्टेशन कराएँ।
| प्लान | अवधि | उद्देश्य | अनुमानित कैलोरी/दिवस | CTA |
|---|---|---|---|---|
| वेट लॉस 8-सप्ताह | 8 सप्ताह | सुरक्षित वजन घटाना | 1200-1500 | बुक करें |
| मसल बिल्ड 12-सप्ताह | 12 सप्ताह | मांस पेशी बढ़ाना | 2200-2800 | बुक करें |
| डायबिटीज़ मैनेज | कस्टम | ब्लड शुगर नियंत्रण | 1500-2000 | कंसल्ट |
| गर्भावस्था पोषण | कस्टम | माँ और बच्चे के लिए पोषण | 1800-2400 | जानें कैसे |
फायदें
- व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार प्लान
- स्थानीय और सस्ते विकल्प शामिल
- मौजूदा स्वास्थ्य स्थिति (टीबी, मधुमेह, उच्च रक्तचाप) के साथ समन्वय
- लंबे समय में व्यवहार परिवर्तन पर फोकस
सरल और पौष्टिक व्यंजन
भारतीय स्वाद के अनुरूप कुछ त्वरित विकल्प:
मूंग दाल चीला
प्रोटीन से भरपूर नाश्ता, ताज़ा हरी चटनी के साथ।
क्विनोआ उपमा
ऊर्जा देने वाला ब्रेकफास्ट, सब्ज़ियों के साथ।
स्प्राउट सलाद
फाइबर और प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत।
किसी मरीज की कहानी
मुंबई — 6 महीने में 8 किग्रा घटाए
"रूपमंत्र की योजना सरल और मेरे परिवार के खाने के अनुरूप थी — लगातार सहारा मिला और परिणाम स्थायी रहे।"